Cinco vitaminas que fortalecen tu pelo

Si hay algo que a la mayoría de las mujeres nos preocupa es nuestro cabello, por ello, tratan de cuidarlo para mantenerlo sano, hidratado y brilloso. En este propósito, las vitaminas pueden ser de gran ayuda.

Vitamina E

Es rica en antioxidantes que estimulan el crecimiento del cabello, le brinda sedosidad y brillo para que se vea sano. La podés encontrar en cualquier farmacia en comprimidos o en alimentos como frutos secos, hortalizas de hoja verde, germen de trigo, soja, brócoli, zanahoria, palta o tomates.

Vitamina C

Ayuda a mantener el color natural del pelo para retrasar la aparición de canas, fortalece el cuero cabelludo para evitar la caída y estimula la circulación de la sangre para que crezca La podés encontrar en alimentos como el kiwi, los cítricos, mango, fresas, melón, hortalizas verdes y pimientos rojos.

Biotina

Es la famosa vitamina que fortalece el cuero cabelludo para controlar la pérdida de cabello. La podéss encontrar en suplementos alimenticios o en algunos shampoos especiales, pero ojo, sólo un dermatólogo puede recomendarte su ingesta en caso de que perciba su carencia. Está presente en algunos alimentos como el pescado, huevo, legumbres, levadura de cerveza o frutos secos.

Vitamina B3

Si tu cabello luce opaco y sin vida, puede ser por daño de químicos o por la falta de vitamina B3, ya que su carencia favorece a la aparición de orzuela y hace que el pelo se quiebre con facilidad. Se encuentra en alimentos como la levadura, carne, leche, huevos, verduras verdes, porotos y granos de cereal.

Vitamina B6

Ayuda a que se produzcan ácidos grasos que alimentan los folículos pilosos e hidratan tu cabello. De esta manera, conseguís fortalecerlo y hacer que crezca rápidamente.

Fuente: Salud 180