Ocho formas de desintoxicar el organismo
Estas son ocho formas de ayudar a tu organismo a desintoxicarse incorporando pautas saludables.
1. Incrementá los líquidos. Actúan como poderosos desintoxicantes el agua, los jugos de frutas recién exprimidas y los caldos, las sopas, la gelatina light. Infusiones como el té verde, de manzanilla, valeriana, tilo, cedrón o boldo favorecen la digestión. Evitá las bebidas que contienen azúcar, alcohol y cafeína.
2. Consumí abundantes frutas y hortalizas. Su alto contenido de agua favorece una acción diurética y depurativa que ayuda a eliminar las toxinas. Además, aportan pocas calorías y son refrescantes.
3. Comé yogur descremado. Contribuye al equilibrio de la flora intestinal y es un eficaz desintoxicante. Podés elegirlo como colación o parte de tu merienda.
4. Consumí cereales integrales. Fuentes de fibra, evitan el estreñimiento y ayudan a depurar el organismo.
5. Incluí pescados de mar. Ricos en ácidos grasos omega 3, son una alternativa con muy pocas calorías. Entre ellos se encuentran: merluza, caballa, brótola, jurel, lenguado, besugo, arenque, pollo de mar (pez ángel), atún, sardina y salmón, entre otros.
6. Reducí la grasa de origen animal. Está presente en embutidos, chacinados, fiambres, manteca, crema y mayonesa.
7. Consumí frutas secas y semillas. Aportan grasas insaturadas, fibra, vitamina E y fitoquímicos.
8. Reducí la sal. En exceso, favorece la retención de líquidos. Saborizá tus platos con mezclas de especias, hierbas aromáticas y condimentos.
Fuente: Dr. Cormillot
