Qué hacer si te duele la cabeza al realizar ejercicio
Hay un tipo de dolor de cabeza que aparece con la práctica de ejercicio físico o justo después. No es muy frecuente, suele tener un carácter benigno y generalmente termina desapareciendo con el tiempo, pero conviene conocer los signos que pueden indicar que se trata de un problema más grave y las medidas para prevenirlo sin tener que renunciar al deporte.
Puede durar hasta dos días. El dolor es habitualmente bilateral y pulsátil (como un latido) y es también común que se asocie a náuseas y empeoramiento con sonidos o luces intensos. Hay sospechas de que se puede deber al cambio de presión, el balanceo del cuerpo, el retorno venoso, pero no existen conclusiones válidas.
También puede desarrollarse dolor de cabeza secundariamente en el caso de una sinusitis, de una lesión intracerebral (tumor cerebral, sangrado…) o una cefalea tensional. Solo en casos muy excepcionales puede estar ligada a una patología grave intracerebral, pero se aconseja consultar al médico ante cualquier cefalea de reciente comienzo.
Por otro lado, el ejercicio puede agudizar un dolor de cabeza ya existente, hay muchos tipos de cefalea que pueden empeorar durante la práctica de ejercicio, e incluso en algunos de ellos, como la migraña, se considera la actividad física como uno de los desencadenantes típicos de una crisis de dolor.
Signos de alarma: vómito, dolor intenso, visión borrosa, pérdida de sensibilidad en alguna parte del cuerpo. Ante estos signos, hay pruebas de radiodiagnóstico que permiten descartar patologías graves como aneurismas, alteraciones congénitas, tumores o procesos hemorrágicos.
Realizar deporte en ambientes calurosos, de gran humedad o con una altitud elevada hacen más probable su aparición. No hacerlo en situaciones de hipoglucemia o tras la ingesta de alcohol y cafeína.
Lo ideal es haber comido una hora y media antes. También hay que comenzar con buena hidratación: beber antes, durante y después del ejercicio. Se recomienda hacer ejercicio progresivamente y que la ropa sea adecuada: que sea cómoda y que transpire.
Una vez que ha aparecido el dolor, moderar la actividad o hacer un calentamiento previo, con el objetivo de evitar que se produzca un aumento excesivo de la frecuencia cardiaca.
Fuente: Cuidate Plus
