Errores en el desayuno que hacen que se hinche el vientre
En el desayuno se cometen ciertas equivocaciones a la hora de elegir los alimentos que luego se reflejarán en la balanza. Repone los niveles de glucosa, que es la fuente de energía para estar activo durante el día y contribuye a mantener el estado hídrico correcto.
Es importante hacer hincapié en qué es lo que se consume en la mañana para mantenerse saludable. A continuación, algunos errores:
Pan bajo en grasa
La gente cree que porque la etiqueta del pan diga “salvado” y “bajo en grasa”, es sano. Pero no es así, ya que estos suelen tener harina procesada, azúcar y sal en exceso. Se recomienda leer bien los rotulados.
Comer solo una fruta
A pesar de que las frutas sean muy saludables, si uno no añade proteínas, es muy probable que a media mañana se esté buscando un snack poco saludable debido al hambre voraz.
Yogur con sabor artificial
A pesar de que sea una buena fuente de proteínas, calcio y probióticos, el alto contenido de azúcares anula los beneficios para el organismo. Se recomienda elegir los naturales o los griegos, que son más bajos en azúcares y más altos en proteínas.
El jugo de frutas
Sobre todo el comprado en supermercados, le falta toda la fibra que tiene la fruta. Tomar un vaso diario puede acabar provocando que se engorde hasta 7 kilos más al año.
Solo tomar café
Solo una taza de café no vale como una comida. Si querés evitar tener hambre necesitás energía, no solo cafeína.
Sobrecarga de fibra
Comer fibra en exceso por la mañana te hará sentir hinchado y con muchos gases a media mañana. Además, hay que beber mucha agua cuando se coma fibra, para poder moverla en el tracto digestivo.
Fuente: Urgente 24
