Además de ser alimentos saludables, pueden colaborar en este propósito <p>Las frutas aportan vitaminas, nutrientes, fibra y minerales. Incluso, algunas te ayudarán a ganar musculatura. ¿Lo sabías?</p><p><strong>1. Banana</strong></p><p>Sus azúcares hacen que la recuperación muscular sea mejor y más rápida. Además, en una mediana hay, aproximadamente, 105 calorías. Es una de las mejores frutas cuando se está entrenando para ganar masa muscular. Es ideal para incluirla en un batido.</p><p><strong>2. Higos</strong></p><ins class="adsbygoogle" style="display:block;float:left;margin-top:30px;margin-bottom:30px" data-ad-client="ca-pub-6165500218845811" data-ad-slot="2935121636" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true" data-adsbygoogle-status="done"></ins><p>Tres higos, más o menos, pueden sumar unas 110 calorías. Es decir, tiene bastante contenido calórico y es una de las frutas que te ayudarán a ganar masa muscular.</p><p><strong>3. Palta</strong></p><p>Es rica en fibra, vitamina B6, potasio y ácidos grasos.</p><p><img class="alignleft size-full wp-image-847904 img-responsive img-responsive lazyloaded" src="https://www.nexofin.com/archivos/2019/11/arbol-de-palta-hass-tucumana-injertada-produce-frutos-d_nq_np_790049-mla28717306657_112018-f.jpg" data-src="https://www.nexofin.com/archivos/2019/11/arbol-de-palta-hass-tucumana-injertada-produce-frutos-d_nq_np_790049-mla28717306657_112018-f.jpg" alt="" width="792" height="591"><noscript><img class="alignleft size-full wp-image-847904 img-responsive lazyload img-responsive" src="https://www.nexofin.com/archivos/2019/11/arbol-de-palta-hass-tucumana-injertada-produce-frutos-d_nq_np_790049-mla28717306657_112018-f.jpg" alt="" width="792" height="591" /></noscript></p><ins class="adsbygoogle" style="display:block;float:left;margin-top:30px;margin-bottom:30px" data-ad-client="ca-pub-6165500218845811" data-ad-slot="2935121636" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true" data-adsbygoogle-status="done"></ins><p><strong>4. Nueces</strong></p><p>Una mezcla rica, sabrosa y buena puede ser la de la palta y las nueces, estas últimas aportan calorías saludables.</p><p><strong>5. Naranjas</strong></p><p>Son ricas en vitamina C, que ayudan a mantener y proteger los niveles de óxido nítrico, y también te ayudarán a ganar masa muscular.</p><p><strong>6. Frutas secas</strong></p><p>Son ricas en fibra, vitaminas y minerales (estos son los que hacen más labor a la hora de construir músculo). Contienen bastantes calorías, que ayudan a ganar masa muscular.</p><p>Fuente: <a href="https://www.saludenvidiable.com/nutricion/6-frutas-que-te-ayudaran-ganar-musculatura/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Salud envidiable</a>
